Multimedia

Prewencja mięśnia dwugłowego
J. Bienkiewicz - tenisista. Trening interwałowy - glikolityczny.
Pull-up body weight 115kg + 45kg x 6 reps
"Narciarz" - świetne ćwiczenie funkcjonalne
Wyciskanie na ławce neutralnej 130kg x5
WYKROKI 40kg
Martwy ciąg klasyczny 5 x 200kg
Trening siłowy metodą "step loading" w tempie 40X0
Rozgrzewka metodą RAMP na szkoleniu EPI
MARTWY CIĄG KLASYCZNY 180kg 5x
Martwy ciąg - krok po kroku
Przysiad głęboki - krok po kroku
Trening siłowy